Se você quer começar a praticar yoga, mas não sabe qual o melhor horário, a boa notícia é que não existe uma regra fixa. O momento ideal depende da sua rotina, do seu objetivo e até do seu estilo de vida.
A prática pode trazer benefícios em qualquer hora do dia, desde que você escolha um período que funcione para você.
A seguir, apresento os benefícios específicos em diferentes momentos do dia. Confira!
- Praticar yoga de manhã: mais energia e disposição
- Yoga à tarde: um respiro no meio do dia
- Yoga à noite: relaxamento e qualidade do sono
Praticar yoga de manhã: mais energia e disposição
Muitas pessoas preferem praticar yoga logo ao acordar. Isso porque a prática matinal ajuda a despertar o corpo, melhorar a circulação e trazer mais clareza mental para o resto do dia. Além disso, o período da manhã costuma ser mais tranquilo, com menos distrações.
Benefícios de praticar de manhã:
- aumenta a energia e a disposição;
- melhora a concentração e o foco;
- ajuda a estabelecer uma rotina mais consistente;
- favorece o metabolismo e a digestão.
Dica: se você costuma acordar com o corpo mais rígido, opte por uma sequência de alongamentos suaves antes das posturas mais intensas.
Yoga à tarde: um respiro no meio do dia
Se a manhã é corrida ou se você sente que precisa de uma pausa para recarregar as energias, praticar yoga no período da tarde pode ser uma excelente opção. O corpo já está mais aquecido e flexível, o que facilita algumas posturas.
Benefícios de praticar à tarde:
- alivia o estresse acumulado da manhã;
- dá mais ânimo para encarar o restante do dia;
- ajuda a relaxar a mente e evitar a fadiga.
Dica: se o objetivo for reequilibrar a energia, escolha posturas restaurativas e técnicas de respiração.
Yoga à noite: relaxamento e qualidade do sono
Muita gente prefere praticar yoga no fim do dia, como uma forma de desacelerar e aliviar as tensões. Se você tem dificuldade para dormir ou sofre com insônia, esse pode ser o melhor horário para incluir a prática na sua rotina.
Benefícios de praticar à noite:
- reduz o estresse e a ansiedade;
- prepara o corpo para um sono mais profundo e reparador;
- libera as tensões musculares acumuladas ao longo do dia.
Dica: evite práticas muito intensas à noite, pois podem aumentar a adrenalina e dificultar o relaxamento.
Qual o melhor horário para você?
Não existe um único horário perfeito para praticar yoga. O segredo é encontrar um momento que se encaixe na sua rotina e que traga mais benefícios para o seu dia a dia.
Seja de manhã para começar o dia com mais energia, à tarde para um respiro ou à noite para relaxar, o mais importante é manter a constância.
Agora que você já sabe os benefícios de cada horário, qual combina mais com você?
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