Yoga pode substituir a academia em certos aspectos, pois trabalha a força muscular, resistência e flexibilidade.
Estilos vigorosos, como o Vinyasa, podem até contribuir para a definição do corpo. Porém, não visa hipertrofia muscular, como a musculação, que usa cargas externas.
As duas práticas, porém, são perfeitamente complementares, e podem contribuir para os resultados uma da outra. Veja!
- Definição corporal com yoga
- Quem faz yoga precisa fazer musculação?
- Pode praticar yoga e musculação juntos?
- Yoga, academia ou ambos?
Definição corporal com yoga
Embora o yoga não seja focado na hipertrofia, ele ajuda a definir o corpo, tonificando os músculos e reduzindo a flacidez por meio da resistência do peso corporal.
As posturas, além de fortalecerem, promovem um gasto calórico que contribui para a perda de gordura. A prática focada e o alinhamento correto potencializam os resultados.
Quem faz yoga precisa fazer musculação?
Não é obrigatório combinar yoga com musculação. Embora ambas promovam força, flexibilidade e resistência, o yoga por si só pode ser suficiente para quem busca esses benefícios.
A musculação pode ser útil para quem deseja aumentar a massa muscular, mas o yoga é uma boa alternativa para quem não gosta do ambiente da academia ou prefere um treino mais introspectivo.
Pode praticar yoga e musculação juntos?
Sim! Como dito, yoga e musculação podem ser complementares. Enquanto a musculação aumenta o volume muscular, o yoga mantém a flexibilidade e a estabilidade postural.
Além disso, ao praticar yoga após a musculação, por exemplo, você favorece a recuperação muscular e reduz o risco de lesões. A combinação das duas práticas pode otimizar os resultados físicos e mentais de ambos os treinos.
Yoga, academia ou ambos?
A escolha entre yoga e academia depende dos seus objetivos pessoais. Se o foco é força e resistência sem querer aumentar significativamente a massa muscular, o yoga pode ser uma ótima opção.
Para quem busca hipertrofia e definição muscular em maior volume, a musculação ainda é insubstituível. Ambas as práticas têm seus benefícios e podem ser combinadas para melhores resultados.
Deixe um comentário